山河海空

自然から日常生活まで,独自の視点でみていきます.

簡単に流れを変える気持ちのリセット方法

気分が乗らなかったり,何から手を付けたら良いのか分からなくなったり,気持ちが堂々巡りで抜け出せなくなってしまう事があると思います.

こういう時に簡単な気持ちのリセット方法があります.あまり大掛かりな方法だとなかなか実行できませんが,わずか3秒で開始できます.

簡単に流れを変える気持ちのリセット方法

1. 両耳に指で耳栓をして外界の音を遮断する.

2. 大きなあくびをわざとする.

3. あくびの後,ゆっくりと深呼吸を5回繰り返す.

たったこれだけです.これだけで,気分が変わります.5回の深呼吸の途中で何か新しい思いつきが出てきますので,それを始めれば良いだけです.

もし,新しい思いつきが出てこなかったら,さらに5回の深呼吸をします.それでもダメなら,指の耳栓から低反発ウレタンの耳栓に替えて散歩に行きましょう.耳栓をして見る景色は今までとは違って見えるはずです.

今まで,捕らわれていた考えから抜け出し,気分を切り替えて,自由に思いついたことを始めていけば良いのです.

今日はこれまで.ではまた.